sábado, 24 de dezembro de 2016

Treino de rolos ELITE KURA

Treinar com rolos ELITE KURA

Adquiri como presente de natal uns rolos da elite , mais propriamente o modelo Kura, após varias pesquisas e também com o auxilio da Loja das Bicicletas, lá cheguei a conclusão que em termos de qualidade preço estes seriam a a minha escolha,


Confesso que inicialmente e sendo eu ainda uma pessoa nascida dos anos 70´s, o que pode parecer óbvio para alguns, para mim não é assim tão lógico e o manual que a marca envia também não ajuda
 muito, inclusive nem manual em português a marca tem

Assim sendo tive de adquirir EXTRA  e que marca podia bem incluir:

- um cabo de ligação mini usb para o meu Samsung
- um usb ant+
- cassete shimano, adquiri uma em segunda mão no OLX

Aquisições necessárias feitas estava na altura de começar a montar os rolos, tarefa extremamente fácil, apesar dos rolos serem ligeiramente mais pesados do que o normal, são de uma estética muito engraçada e muito estáveis e rígidos,

A ausência da utilização da roda para os rolos é na minha opinião mais uma grande valia, e depois de tudo montado e aplicação do myetraining descarregada do meu tablet, é altura de colocar tudo isto em funcionamento, de referir que na compra dos rolos Kura a marca oferece acesso vitalício na aplicação,

Importante antes e já com a bicicleta montada pedalar pelo menos 15 minutos para recarregar os rolos pois os mesmos não precisam de se ligar a electricidade e para tal basta pedalar para eles criarem a energia necessária,

O emparelhamento é muito simples e fácil de fazer , basta para tal iniciar os parâmetros da aplicação e seguir as instruções, não é necessário mais nenhum sensor do quer que seja , os rolos já fornecem
todos os dados necessário por sensores incorporados de cadencia velocidade e watts, apesar da marca referir que a cadencia não é completamente fidedigna, eu depois de já ter efectuado mais de 100km de treino tem me fornecido dados muito bons e sem grande margem de erro, ter em atenção no final da configuração apenas colocar o diâmetro da roda para efeitos de velocidade,
o unico sensor que devemos incluir será mesmo o da frequência cardíaca

Iniciando a utilização dos rolos e para quem não tenha treino especifico aconselho utilizar o treino de teste da aplicação, para tal basta cumprir as tarefas que a aplicação vai fornecendo e depois do teste feito a aplicação faz um calculo baseado em frequência e watts de plano de treinos para cerca de 1 mês, claro que não é de todo o ideal para que por exemplo
que fazer um ironman, mas é ideal para manter uma pratica diária de exercício físico e fazer uma
evolução na bicicleta, e inclusive tem alguns dias lá que apenas tem treinos de 20 minutos mais intensos para os dias em que se tenha menos tempo para treinar

Em termos de sonorização então é top, só se houve mesmo as mudanças a mudar dando perfeitamente para a família estar a ver televisão sem necessidade de aumentar o volume da mesma e para quem vive em apartamento é a forma de não estar a olhar para o relógio para ver se já não é tarde ou muito cedo para treinar uns rolos...

Concluindo ... uma nova sensação de treino e que me está a dar um prazer enorme, foi uma grande fonte de motivação para manter os treinos nesta altura do ano, um grande investimento, não haja duvida que é... mas que vale a pena, isso vale,
optei por comprar os rolos na loja das bicicletas primeiro porque foi com eles que cheguei a esta escolha e em segundo porque sendo um produto tão especifico e caso possa surgir algum problema sei de certeza que no dia a seguir tenho a substituição feita... e isso significa muito para mim

Até já
MM


segunda-feira, 12 de dezembro de 2016

Tróia-Sagres_2016

GENESSE TEAM

Garmin Connect - Tróia-Sagres_2016:


Estou mesmo convencido que enquanto este grupo se mantiver unido muito dificilmente irei parar de realizar este evento todos os anos,




Pela primeira vez fiquei para o dia após o evento, que me permitiu conviver e fazer uma bela jantarada para repor as calorias, no dia seguinte nada melhor que uma corridinha para repor o corpo e viagem de regresso com direito almoço,






Gostei e é para repetir, de preferência temos que em grupo baixar as 6h de percurso....mas todos juntos, por isso pessoal vamos lá treinar já para 2017

Até já!
MM





terça-feira, 6 de dezembro de 2016

Meia Maratona dos Descobrimentos

A meia maratona que me faltava fazer em Lisboa....

Domingo de muita chuva e que só mais me apetecia ficar por casa no quentinho, de alguma forma foi o dia ideal que dar o "clic" que me faltava para mais umas vez voltar aos treinos regulares,

Na companhia de duas pessoas amigas lá iniciamos esta meia maratona sem velocidades nem lutas contra o tempo, apenas pela pura diversão de fazer e tentar ganhar animo para continuar e decididamente tentar preparar a próxima época,

Estes são aqueles dias que tinha a certeza que depois de terminada a prova me iria sentir que nem um príncipe de tarde, o dia que depois de um banho quente me iria motivar com a simples explicação da razão de fazer exercício físico, o prazer é indescritível,

Com esta tripla maravilha, consegui me divertir imenso e apreciar a beleza da corrida e do percurso, especialmente quando passamos em frente ao Teatro D. Maria e descemos a rua do ouro, espectacular,

Dia magnifico , mais uma vez me repito e que me motivou já a completar o meu calendário de objectivos para 2017...

Até Já
MM


quinta-feira, 3 de novembro de 2016

Novo desafio

Novo desafio....

Como já tinha dito aqui antes iniciei a minha participação no triatlo pela a influencia de amigos e por uma determinação em conseguir deixar de fumar....

Nunca ia eu imaginar que 2011 para cá me tenha acontecido tudo isto que passo a descrever:

Triatlos:
- super sprint
- triatlo sprint
- triatlo Olimpico
- Triatlo Longo
- Ironman

Duatlos:

-Duatlo Sprint
-Duatlo Standart
-Duatlo Xterra Golegã
-Duatlo de Estremoz
-Duatlo Cross Abrantes

Clubes:

-Triatlo Ateneu Cartaxense
-Oeiras Sport Clube ( participação no apoio a secção de triatlo)
-SFRAA ( participação no apoio a secção de triatlo) campeã nacional 2016 PORterra

Federação de Triatlo

-Curso de Arbitro de Triatlo (2015)
-II Curso de Delegado Técnico de Triatlo ( 2016)

No decorrer de concretamente 5 anos este é o meu currículo como pessoa activa no triatlo, tenho a certeza que é um grande feito e agora surge um outro desafio, 


Aceitei o convite do Vasco Rodrigues para integrar a sua lista para ocupar o lugar de Presidente da Assembleia Geral ,
Não pela razão de estar contra alguém, mas pelo facto deste currículo que apresentei, acreditar ser melhor para a federação desafiar-se a si num novo rumo que deve ter como principais objectivos:
Evoluir ... evoluir as ideias e a visão para a federação

Melhorar... a qualidade que se perdeu para todos os que estão directamente e indirectamente ligados a Federação;
Deve-se ter controlo financeiro, mas não devemos de todo perder a qualidade nem a inovação e incremento da modalidade;
No Vasco Rodrigues eu visualizo essa mudança, todos somos importantes , mas mais que tudo temos nós próprios de assumir que é necessário mudar, é necessário alguém que saiba se impor e exigir o lógico, é necessário olhar para todos e não apenas para dentro, os tempos passados não foram fáceis, os tempos presentes também não o são, mas não podemos nos agarrar a esse pensamento e prolonga-lo no tempo, o futuro precisa de algo mais e a minha aposta é no Vasco e é no cargo para que ele me convida e que se sair vitorioso irei estar atento e exigente no seu compromisso para com a federação, atletas, pais e todos os que lutamos pelo melhor da modalidade;


Até já!
MM

segunda-feira, 31 de outubro de 2016

ZONE3 LAVA SPEED TOP

ZONE3 LAVA SPEED TOP

Dias de estreias e ontem fui estrear a minha nova aquisição para a competição de triatlos longos, mas também para treinos de bike e corrida, pois as temperaturas vão começar a baixar e só posso dizer mesmo que grande qualidade de produto

  • Aero-dinâmico
  • Conforto que se nota e sente-se no contacto com o corpo
  • Mantém uma temperatura muito agradável
  • Dois bons bolsos para colocação de nutrição e outras coisas
  • UV protecção
Uma excelente compra para o conforto nos treinos no inicio do Outono, agora venham as provas para a usar :)))

Para mais informações:

http://www.wildstore.pt/

segunda-feira, 24 de outubro de 2016

Portugal Ironlunch

PORTUGAL IRONLUNCH



Dia 23 de Outubro de 2016 foi o dia do primeiro IRONLUNCH, foi o primeiro e eu estava lá....

No dia em que realizei o meu primeiro IRONMAN foi sem sombra de duvida um dia memorável, foi o culminar de muito tempo de esforço, sacrifício e força de vontade e no momento em que subimos aquela pequena rampa da linha de meta, senti um misto de emoções de finalmente concretizar um objectivo pelo qual tinha trabalho mais do que nunca na vida...

Depois, logo no dia a seguir temos tendência a esquecer todos estes sentimentos, convencer-me a lembrar-me do feito e com os dias, quase deixa-lo cair no esquecimento... ter presente que concretizei um ironman torna-se difícil senão quase impossível diariamente....

Até que chegou o dia 23 de Outubro, praticamente sem expectativa nenhuma neste evento, consegui sentir novamente o prazer de ser um ironman,

Num almoço organizado e incentivado por apenas 3 pessoas (Hélder Milheiras, Márcio Neves e David Caldeirão) , mas pessoas magnificas conseguiram fazer de mim novamente um ironman e nem precisei de passar nenhuma linha de meta para isso,

O convívio com amigos, sim verdadeiros amigos que ganhei nesta caminhada e conhecer mais amigos, de conhecer pessoalmente o GRANDE FERNANDO DAMAS, o nosso grande ironman, de ouvir o homem que organizou os únicos 4 IRONMAN em Portugal a falar da sua experiência,  de ver reconhecido o nosso campeão do mundo de age groups e uma panóplia de acontecimentos em apenas 6 horas....


Foi sem sombra de duvida um grande dia de emoções, emoções estas que me fazem mais do que nunca estar junto destas pessoas para fazer mais e mais provas de longa distancia, quero a partir de hoje acumular mais uma experiência para depois chegar ao dia dos IRONMAN de Portugal e partilhar com eles todas as mazelas que passei para realizar mais uma prova e rir me de todo esse sacrifício, não quero ser mais um que realizou um ironman e desapareceu, porque eu sozinho posso não ser nada , mas juntos destes grandes homens e mulheres não tenho duvida que sou muito melhor pessoa, apenas pelo simples facto de partilhar "momentos"

O meu grande obrigado a quem de direito por este dia e não se esqueçam nunca...

We are IRONMAN



Até já
MM

domingo, 23 de outubro de 2016

Desafios 2017

Desafios

No intuito de dar seguimento de uma actividade amadora dedicada ao triatlo , vou tentar aqui vir a este blog publicar a descrição de alguns desafios para 2017 e as suas etapas,

Alguns desses objectivos já estão mais que definidos e aceites e irão fazer com que a minha ligação ao triatlo seja ainda maior.

Aguardem as noticias para breve

Até já!
MM
https://www.facebook.com/miguelowl/





terça-feira, 26 de janeiro de 2016

IRONMAN ÁUSTRIA

Olá a todos,

Decidi voltar a postar novamente por aqui,
Desta vez o obejetivo passa por ir relatando da melhor forma que eu conseguir o meu dia a dia de trabalho e treinos com o objectivo de participar no Ironman da Áustria,

Os treinos já começaram a mês e meio e estão a correr mais ou menos dentro do plano de treinos que o treinador quer....

Consegui estar com um grupo com o mesmo objectivo e isso tem me ajudado imenso, consigo desta forma dar um pouco mais de mim,

Hoje foi dia de natação, corrida e bicicleta...

Os treinos de natação começam as 06:30, pela primeira vez numa piscina de 50m e hoje realizei várias tarefas que deu um total de 3,000m, com um mês de treino já consigo encarar as series de 200m com mais confiança e o facto de ter um treinador presente nunca me deixa desanimar;

Logo a seguir fiz 50m de corrida leve, apenas para soltar as pernas,

No final do dia e depois das minhas tarefas particulares seguiu-se 1:10H de rolos com tarefas de cadencia, que totalizou cerca de 20kms,

Confesso que me sinto de rasto ou cansado nem consigo definir bem,

Até já
MM